考试前紧张是什么心理 考试前如何缓解紧张情绪
推荐答案
考试前紧张来自是一种大人的压力和自己的面对考试的迷茫心理，担心自已考不好，这是一种正常的心理现象，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态.可以适当的看一些幽默的片子，或者听听音乐，根据自己的实际情况，降低过高的期望值.
其他回答
考试前如何缓解紧张情绪可以在考试之前，家长要多和孩子进行沟通和交流，让孩子明确考试的目的只是检验学习成果，成绩并不是唯一的判断指标，而且家长也不要过分看重成绩，不要在考试之前施加过多压力。
维持正常的生物钟
维持正常的生物钟，不要因为考试而突击学习，减少睡眠，引起生物钟紊乱，以免加重紧张、焦虑的情绪。
放松心情可以适当听欢快的、放松心情的音乐，或者可以适当运动，通过体育运动放松紧张、焦虑的心情来减压，有效缓解考试之前紧张的心情。
分散注意力部分孩子可以通过嚼口香糖、做其他运动来分散注意力，也能适当缓解考试时紧张、焦虑的情绪。
做题技巧在考试过程中，不要过分紧张，先做会做的题目，不会的题目尽量放过，等做完后再努力钻研落下的题目，这样才能够起到事半功倍的效果。
考试的时候怕紧张应该怎么克服？
考试紧张的原因
(一)个体因素
1、个性方面的缺陷。属于粘液质和抑郁质的中学生容易出现焦虑偏高的情况，特别是属于抑郁质气质类型的中学生出现焦虑的情况更多；性格内向、胆小怯懦的中学生也往往在考试前或考试期间，体验到更多的焦虑情绪；有的学生不够自信，总觉得自己复习的不够好，还有的学生内向、敏感、内心体验深刻，他们稍有外界 *** 便引起很大的波动，在面对考试时也是不由自主的紧张。
2、对考试不当的期望和评价。有的学生把学习和考试看得太重，把学习上的成功看成自信的唯一来源和成功的唯一途径，致使考试承担了太多不该承担的使命;还有的学生学习动机和成就动机过强，给自己提出了较高的要求，又担心自己能否达到这一目标，因而产生过度的紧张和焦虑；还有的家长给孩子设定了力不能及的目标，过分看重孩子的分数，孩子害怕考不好让家长失望，担心自己会受到惩罚，临场考试时就会过分紧张，不能很好的发挥。
3、对考试的准备不足，考试技巧缺乏。有的学生之前没有认真学习，考试临时抱佛脚，对能否考好觉得心里没底，因此会感觉紧张和焦虑。还有的学生不习惯考场上严肃的氛围，一看到监考老师严肃的神情和考场上紧张的气氛，不由得便心生焦虑。
4、失误或失败的经历。有的学生在以前的考试中有过考试失误，如忘了在试卷上填写姓名、考试结束时答题卡没有填涂完毕等，还有的考生有过发挥失常的经历，这些经历给学生带来了很深的心理伤害，以至于每次考试时都会害怕这些经历重现，而表现过度紧张、焦虑。
(二)环境因素
1、父母有焦虑倾向。家长的紧张、焦虑情绪会影响孩子的心里紧张，家长的心态平和稳定也会感染并引导孩子情绪平和。因此，家有考生，家长更应保持一颗平常心。
2、父母的过度关注。考试前，有的家追反复告诉孩子认真复习严肃对待，并且对孩子表现出异乎寻常的关心，不停的问孩子吃的怎样，睡得怎样，复习得怎样考试用具准备好了没有。家长的这些行为，无异于在提醒孩子这个考试是很重要也是很艰难的，这样的情绪也不由得紧张起来。
3、教师对学业成绩的过于看重。学生的学业成绩在一定程度上反映了教师的教学水平，教师的教学成绩也是被考评的很重要的一项。教师对学生学业成绩的过分看重导致中学生把成绩看得高于一切，因而过于担心考试的结果。
一些相关文章你可以看一看：zhongkaomt/show/?id=163
对待考试焦虑的态度
1、接受自己的考试焦虑。因为人在考前或考试中有焦虑情绪是再正常不过的，如果不紧张才是不正常的。接受焦虑，意味着当你有焦虑情绪时一定要该做什么还是做什么，不要停下来反省自己的焦虑。而且，“我焦虑，别人比我还焦虑。”
2、不夸大焦虑的作用。应认识到适当的焦虑对学习是有积极作用的，它可使人意识到时间的珍贵，知道抓紧时间复习，并对注意力和精力都有促进作用。
3、不竭力克制焦虑。不克制自己的焦虑，尤其是不能将注意力集中在与焦虑的斗争上。否则，反而不能专心于学习和考试，即形成了所谓的强迫症。焦虑紧张作为神经系统的自然反应，是一种自然需要，任何与这种需要做斗争的努力都将妨碍我们的学习能力。
4、学会一些心理学的调整方法来调控子的情绪。当出现焦虑时，不要一个人闷在小屋里与自己过不去，要学会放松自己，如听听音乐、......>>
怎样克服考试紧张的心理？
1、考前的时候深呼吸，喝一些水（不要喝多，小心上WC这种囧事），多走动，和同学适当的聊聊，发泄自己的情绪就OK。千万不要剧烈运动！要不然……乃的心境怎嘛能平静得下来捏？
2、复习的时候尽力复习，考试就问心无愧了！要这么想！
3、考试前给自己打气，加油，这么说：我一定能行！加油！你是最棒的！
4、考前吃一点点小零食：推荐坚果和花生，调查显示，坚果可以让人心情愉悦放松。
5、平时努力学习，考试就不是问题~加油！我看好你！
6、想想自己的未来、理想、目标，给自己点动力！为了咱的理想！冲！
7、考试中紧张可以捏虎口和人中！或者晃晃头、闭一会儿眼！
8、什么也不要想！考试紧张大部分原因是不全身心投入做题，而在想成绩和回报。
9、考试时紧张望望窗外，换换心情。
10、得这么想：你的同学也跟你一样考试紧张，就看哪个死撑到最后了。。我相信你也不会自己打败自己吧
11、不要拘泥与考试。考试不代表什么。爱因斯坦小时后不都成绩差吗？怕啥！指不定咱长大后还得诺贝尔！
12、送你几句话，希望给你鼓励！没有人有耐心听你讲完自己的故事，因为每个人都有自己的话要说；没有人喜欢听你抱怨生活，因为每个人都有自己的苦痛；世人多半寂寞，这世界愿意倾听，习惯沉默的人，难得几个。------ 我再也不想对别人提起自己的过往，那些挣扎在梦魇中的寂寞，荒芜，还是交给时间，慢慢淡漠。------ 几米
个今天抵得上两个明天。撕一张日历，很简单，把握住一天，却不容易。------ 相信别人，放弃自己，这是许多人失败人生的开始！------ 在最艰难的时刻，更要相信自己手中握有最好的猎枪。
世事忙忙如水流，休将名利挂心头。粗茶淡饭随缘过，富贵荣华莫强求。
感激考试，因为他磨练了你的心志。感激考试，因为他增进了你的见识。感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障。感激考试，因为他教导了你学习的方法和思维的能力。感激考试，因为他强化了你的能力。感激考试，因为他助长了你的定慧。感激所有使你坚定成就的人。加油！做好自己，你就是第一！
13、学会调侃考试：给你几个考试的搞笑段子。不要觉得考试怎么样了，不要紧张哦~
1、 儿子战战兢兢的回到家：“爸，今天的考试只得了六十分。”爸爸很生气：“下次再考低了就别叫我爸！”过了三个星期，儿子考试回来了，爸爸问：“这次考的怎么样？”儿子一脸无奈：“对不起，哥。”
2、 每次老师说：“请把和考试无关的东西放到讲台上。”我就很想把自己放到讲台上……
3、 整个学期全荒废，临近考试全心碎，一周时间全没睡，考试之前全在背，走进考场全崩溃，拿到卷子全流泪，背的东西全不考，考的东西全不会。
4、 明明是个护垫大小的考试量，却有着量多日用型的考试范围，需要学生夜用加长型地复习。但即使这样，还是会侧漏……
最后，祝你成功！每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
快要考试了好紧张，怎么缓解紧张
一般来说，碉丝做出技术层面的分析和反击，证明他们还没有绝望。
考试前紧张焦虑要怎么缓解
先去厕所打个飞机 就行啦
我要考试了老紧张，吃什么药缓解紧张
巧克力对于放松情绪很有帮助，而且多到空旷空气清新的室外走走，另外纽催莱的钙镁片有缓解紧张情绪的作用，其中的镁是舒缓神经的，对身体很有帮助，而且建议您关注下自己的身体健康，演讲的话如果有认识人就看向他好了，没有的话更不必紧张了，谁认识谁啊，是不是？看他们的小脑瓜就好了，他们以为你在看他们了。哈哈，这可是我经验之谈啊！
科目二要考试了，好紧张，大家是怎么缓解紧张情绪的
考试综合症呗，说难听点叫心里素质差。。科目二电脑考的，过不了的话科目三考官坐旁边我看你连动都动不了了，我遇到很多考生连考官讲话都要过一会才反应过来。心里素质不好真正上路的时候遇到突发事情就容易出事故，比如把刹车当油门之类的，所以还是要多练练。
哈哈，不过还是得拿证啊，讲点实际点的，像你这样的我觉得首先得平常多练练，至少十次能过次才比较稳，然后问问你们教练，看看你们那里的考试场能不能进去练车，可以的话交些钱进去练练，多熟悉场地能消除点紧张感，不过要是没开放就没办法了。
可以死记硬背考试步骤，记不住写手背上，考试的时候照着来，简单的写，比如安全带，转向灯，手刹，挂挡之类的。5次考不过就打回科目一了，住你早日拿到驾照。。
要考试了，有点儿紧张，怎么能缓解紧张，然后好好发挥呢 10分
先翻一遍书，然后闭上眼睛静静地回顾学过的知识，并不要可惜的去背，在脑中形成一个知识网，告诉自己一定能行，然后睡一觉，第二天临考时给自己加油，不要先考虑结果，专心做题，就当是一次小测验，加油，祝考试顺利！
